» Статьи » Спорт » Польза прогревающей разминки
 

  Польза прогревающей разминки

Автор публикации: Admin Просмотров: 3041 Добавлен: 4-11-2014, 13:18 Комментарии: 0

В современном мире все больше людей ведут сидячий образ жизни, а это как мы знаем, приводим к болезням спины, позвоночника, шеи, а так же снижению иммунитета и ухудшения самочувствия на фоне ослабленного организма. Именно поэтому, большой процент населения посещает тренажерные залы или фитнес-центры, а так же подумывают о том, чтобы купить тренажер для дома. Однако, незнание как правильно заниматься и с чего начать может привести к травмированию.


Наиболее частая проблема новичков в тренажерном зале – растяжения и травмы суставов. Подобные неудачи в начале спортивного пути способны подкосить даже самый рьяный энтузиазм. Желание и рвение заниматься - это, конечно же, очень хорошо, однако не стоит бросаться с обезумевшим взором на первую попавшуюся штангу или тренажер и выплескивать на спортивный инвентарь весь накопившийся запас гормонов и энергии. Травма может не случиться даже на протяжении первых двух недель, однако час расплаты за неразумные издевательства над организмом рано или поздно настанет.


Дело в том, что у каждого человека есть свои пределы «прочности». А в отношении проблем с суставами, наиболее точным определением станет фраза «вода камень точит». И не только новичкам, но и опытным спортсменам, никак нельзя пренебрегать предварительной разогревающей разминки. К тому, же практически все тренажеры имеют воздействие на суставы и позвоночник. Однако, орбитрек более щадящий по отношению к суставам нежели беговая дорожка.


Не стоит путать разминку с первыми легкими подходами с небольшими весами, поскольку даже подобные упражнения могут нанести микротравмы. Вначале необходимо «разбудить» свой организм, разогнать кровь, обеспечив ее приток к самым отдаленным участкам тела. Кроме того, многие начинающие спортсмены отмечают, что даже при полном отсутствии желания приступать к занятиям, это желание возникает после прогревающих упражнений. Лицам, склонным к частым растяжениям, можно дополнительно порекомендовать использование специальных разогревающих мазей. Только не стоит забывать, что скорее всего в тренажерном зале вы будете не одни, а значит не стоит выбирать средства с резким устойчивым запахом – пожалейте остальных энтузиастов спорта. Ну и, конечно же, самое главное в любых упражнениях – приходить с позитивным настроем и получать удовольствия в ходе самого процесса занятий.


Даже, если вы не поклонник силовых тренажеров и не любите ходить в спортзал – вы можете купить беговую дорожку или орбитрек для дома. Однако, не забывайте перед домашней тренировкой прогревать мышцы.


Польза прогревающей разминки


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.