» Статьи » Спорт » Как сохранить мотивацию к тренировкам
 

  Как сохранить мотивацию к тренировкам

Автор публикации: Admin Просмотров: 34789 Добавлен: 21-03-2016, 09:43 Комментарии: 0

Физические нагрузки являются положительным моментов в жизни каждого человека. Они поддерживают не только его физическое здоровье, но и помогают «перезагрузить» нервную систему после трудового дня, справиться со стрессом и депрессией. Все это каждый человек знает, но далеко не все соблюдают режим тренировок.

Как сохранить мотивацию к тренировкам

Многие только начинают посещать тренажерный зал и благополучно прекращают эти занятия через несколько недель. Почему так происходит и как следует с этим бороться, попробуем разобраться.
Основной причиной быстрого «остывания» к тренировкам является длительность получения результата. Тренировки ведут к постепенному превращению тела в более совершенное. Часто же мужчины и женщины перед походом в тренажерный зал или же на спортивные секции другого характера рисуют у себя в голове идеальную картинку своего тела, которую пропагандирует рекламная растяжка, баннер на каждом углу, что в принципе, является правильным подходом, но они ожидают получить этот идеальный результат через пару недель занятий. Стоит понимать и постоянно себе напоминать, что такого не бывает. Итак, для правильной мотивации нужно постоянно держать у себя в голове цель, к которой стремитесь, но нужно разбить «дорогу» к идеалу на небольшие отрезки. Такие мини-цели позволят сконцентрироваться на их достижении и помогут преодолеть путь более легко с психологической точки зрения.

Также врагом номер один можно назвать и монотонность в спорте. Часто тренировки «приедаются». Все знают заранее какое движение и когда будет следующим. С этим справиться тоже легко: меняйте комбинации тренировочных связок, меняйте интенсивность, посвящайте отдельную тренировку для отдельных групп мышц, возможно, следует даже делать более радикальные чередования, например, йога и тренажерный зал.

Любой труд должен иметь вознаграждение. Тренировки не являются исключением. Позитивные результаты, правда, тут растягиваются во времени. Чтобы выдержать промежуток времени, который отделяет Вас от видимых для всех показателей, нужно концентрироваться даже на наиболее незначительных победах: обращайте внимание на повышение выносливости, на увеличение количества повторений и пр.

Тренировки должны быть интересными, нужно хотеть их посещать. Если Вас смогут заинтересовать дружеское общение, то берите с собой друзей; если любите слушать музыку, то старайтесь перед тренировкой обновлять плей-лист.

Тренироваться нужно тогда, когда хочется и наиболее комфортно организму. Но все же психологи рекомендуют стараться заниматься спортом по утрам. Дело в том, что вечером после трудового дня хочется улизнуть от лишних телодвижений, а утром еще нет оправданий для отказа от занятий.

Старайтесь часто обновлять спортивную одежду и обувь для тренировок. Женщин это касается особенно. Они любят похвастаться своими нарядами и спортивные комплексы не являются в этом плане исключением. Следите за спортивной модой. Новинки в спортивной одежде сегодня предлагает не только печать журналов по фитнесу и спорту, но и известные издания по моде не оставили эту тему в стороне.

Также может помочь сохранить мотивацию к регулярным физическим нагрузкам и ведение дневника посещений спортивного комплекса. Именно этот индикатор визуально покажет то количество дней, которое Вы прогуляли, а чувство стыда перед самим собой заставит сходить лишний раз на тренировку, даже когда этого совсем не хочется.

Итак, следует всегда помнить о намеченной целее и стремиться к ней, но настраивайтесь на сложный и длительный процесс, но который Вам по плечу.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.